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板栗

【别名】: 栗子

【食量建议】: 每次10个约50克

【适宜人群】: 一般人群均可食用

【禁忌人群】: 脾胃虚寒、消化不良者忌食

抗衰老 小儿口舌生疮 益气健脾 老年人的食用佳品优游平台注册

食材简介 营养价值 选购诀窍 相关菜式

基本介绍

优游平台注册板栗是中国栽培最早的果树之一,已约有2000~3000年的栽培历史。叶披针形或长圆形,叶缘有锯齿。花单性,雌雄同株;雄花为葇荑花序,成熟后总苞裂开,栗果脱落。坚果紫褐色,被黄褐色茸毛,或近光滑,果肉淡黄。果实含糖、淀粉、蛋白质、脂肪及多种维生素、矿物质。

 美洲栗原来是美国东部的主要树种,但被一种真菌病传染几乎灭绝,欧洲和西亚的栗树种类也容易受感染,但中国和日本的栗树种类对这种真菌有抵抗力,所以现在被美国引种,培养能抗真菌的杂交树种。

食用禁忌

营养价值

1. 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品;

2. 栗子含有核黄素,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益;

3. 栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用;

4. 栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。

食疗价值

1.抗衰老

优游平台注册栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

2.小儿口舌生疮

栗子含有核黄素,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。

3.益气健脾

优游平台注册栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。

4.老年人的食用佳品

优游平台注册栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。

营养成份

热量(大卡)185.00 碳水化合物(克)42.20 脂肪(克)0.70
蛋白质(克)4.20 纤维素(克)1.70 维生素A(微克)32.00
维生素C(毫克)24.00 维生素E(毫克)4.56 胡罗卜素(微克)190.00
硫胺素(毫克)0.14 核黄素(毫克)0.17 烟酸(毫克)0.80
镁(毫克)50.00 钙(毫克)17.00 铁(毫克)1.10
锌(毫克)0.57 铜(毫克)0.40 锰(毫克)1.53
钾(毫克)442.00 磷(毫克)89.00 钠(毫克)13.90
硒(微克)1.13

如何挑选板栗

选栗子的时候:外壳鲜红、带褐、紫、赭等色,颗粒光泽的,品质一般较好。若外壳变色、无光泽或带黑影的,则表明果实已被虫蛀或受热变质。可以用手捏栗子,如颗粒坚实,一般果肉丰满;如颗粒空壳,则表明果肉已干瘪或闷热后肉已酥软。将一把栗子放入手里摇,有壳声,表明果肉已干硬,可能是隔年栗子冒充新鲜栗子。好的板栗果仁淡黄、结实、肉质细、水分少,甜度高、糯质足、香味浓;反之,坚硬无味、口感差。栗子颗粒并非越大越好。我国栗子有南栗和北栗之分。北栗一般颗粒较小,每500克在70~80只左右、扁园形,果皮薄、炒后容易剥壳,颗粒也较均匀,质量较好。

板栗的储存方法

放在阴凉通风处即可,如果已经是剥开的栗子,做好用保鲜袋密封放入冰箱内。

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